assalamualaikum
Latih kebolehan menumpukan perhatian
Apabila
kita sedang menjawab soalan di dalam dewan peperiksaan, satu kebolehan
yang amat kita perlukan ialah kebolehan untuk menumpukan perhatian. Jika
kita tidak boleh menumpukan perhatian, kita akan merasa sukar untuk
mengingati apa yang telah kita pelajari. Jika kita tidak boleh
menumpukan perhatian kepada menjawab soalan, kita juga akan mudah merasa
letih dan hilang kebolehan untuk berfikir dengan tajam.
Satu cara
untuk melatih kebolehan menumpukan perhatian ialah semasa anda melakukan
ulangkaji pelajaran. Semasa mengulangkaji, ketepikan semua jenis
gangguan seperti televisyen, radio, handphone dan cuba cari tempat yang
agak tenang seperti keadaan di dalam dewan peperiksaan. Katakan anda
sedang mengulangkaji matematik, cari soalan-soalan matematik yang anda
boleh lakukan dalam masa 30 minit. Dapatkan contoh kertas peperiksaan
jika boleh.
Kemudian,
duduk dengan selesa. (Duduk dengan selesa bukan bermakna anda boleh
berlunjur atau meletakkan kaki di atas meja ) Duduk seperti anda seorang
pelajar cemerlang yang sedang menjawab soalan peperiksaan. Tetapkan
dalam hati (dengan bersungguh-sungguh) bahawa anda akan menumpukan
perhatian selama 30 minit untuk melakukan latihan matematik. Kita
mulakan latihan penumpuan perhatian ini dengan 30 minit dulu. Jika anda
rasa 30 minit terlalu lama, kurangkan sedikit.
Kemudian,
mula menjawab soalan-soalan itu. Gunakan segala usaha minda anda untuk
menepis sebarang jenis gangguan yang mungkin mengganggu konsentrasi
anda. Mungkin dalam masa 30 minit anda mula teringat rancangan
television yang menarik dan mungkin anda juga teringat tentang janji
untuk berjumpa kawan. dalam masa 30 minit ini, lupakan itu semua. Fokus
100 peratus perhatian anda kepada soalan yang sedang lakukan.
Cuba
latihan sebegini beberapa kali. Setelah berjaya, tambahkan masa daripada
30 minit kepada 40, 50, 60 dan seterusnya kepada masa sebenar yang
diberi untuk menjawab kertas soalan matematik.
Dengan
berlatih begini, anda akan meningkatkan kebolehan anda untuk menumpukan
perhatian dan bertahan dalam keadaan sebegitu dengan lebih lama.
Selamat mencuba.
http://www.osmanaffan.com/psikologi.htm
Tiada ulasan:
Catat Ulasan