assalamualaikum
Mengurangkan tekanan perasaan menjelang peperiksaan
Pernahkah
anda merasa begitu tertekan hingga tidak boleh tidur dan tidak boleh
makan? Ingat semula pengalaman itu. Cuba ingat, bagaimana cara anda
berdiri, bagaimana cara anda duduk dan bagaimana memek muka anda ketika
anda merasa tertekan? Ingat?
Bagus.
Jika anda hendak tahu, anda boleh mengurangkan rasa tekanan dengan hanya
mengubah cara anda berdiri, duduk dan juga menukar memek muka anda.
Sekarang, jika anda rasa tertekan, cuba berdiri tegak. Tarik nafas
dalam-dalam. Tinggikan kedudukan dada anda seolah-olah anda baru menang
satu anugerah dan anda merasa sangat bangga. Senyum. Senyum sampai
nampak semua gigi anda. Apa yang anda rasa sekarang? Lebih baik kan? Ini
adalah teknik ‘Fisiologi’ untuk mengurangkan tekanan perasaan.
Teknik ini
adalah mudah. Ia mengatakan bahawa anda boleh mengubah apa yang anda
rasa dengan hanya mengubah cara pergerakan tubuh badan anda. Mari kita
cuba sekali lagi. Katakan anda hendak pergi ke meja anda untuk belajar.
Buku-buku anda telah siap tersedia di atas meja. Cuba jalan
perlahan-lahan dengan muka yang ‘monyok’ (boleh guna ke perkataan ni )
Kalau tak faham monyok, buat muka ketika anda sangat kecewa. Jalan
dengan langkah yang berat seolah-olah ada rantai di kaki anda dan anda
tidak larat nak berjalan dengan tegak.
Apa yang
anda rasa? Berat dan malas kan? Untuk mengatasinya, buat perkara
sebaliknya. Berjalan dengan gagah dan buat muka riang gembira macam anda
baru menang hadiah cabutan bertuah. Apa anda rasa? Bukan sahaja anda
akan rasa lebih cergas, anda juga akan kurang merasa kesan tekanan
perasaan yang melanda.
Jadi, ubah pergerakan anda dan ubah memek muka anda untuk mengurangkan tekanan perasaan yang anda rasa. Selamat mencuba.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan